みなさん、こんにちは！
アズール梅田店のななこです?

みなさん、スキューバダイビングで「船酔い」した事はありませんか？
私はダイビングを始めた頃、この船酔いに悩まされてきました?
でも、今では改善されて、ボート最高！ダイビング最高！ってなってます?

なので、今回は「船酔い」について詳しくご紹介していきますので、今船酔いに苦しんでいる方は是非参考にしてみてください！

そもそも船酔いはなぜ起こるの？

船酔いだけに限らず、乗り物酔い（車、飛行機、アトラクション）などは、一定のスピードに感じますが、加速したり、減速したり、前後左右の不規則な揺れが起こっています。
その不規則な速度や揺れが、耳の内部にある三半規管によって脳へと伝わり、自律神経や平衡感覚が乱れることで船酔いが起こります。

ちなみに、水面移動や水面で待機している時に起こる「波酔い」もほぼ同じ理由で起こります。

船酔いの症状

気持ち悪さや、頭痛、吐き気が起こり、嘔吐するなどの症状が一般です。

私は気持ち悪くなって、一秒でもいいから早く船の上から降りたい、、、ってなってました?

船酔いの予防策

船酔いを防ぐためには、ダイビングの前日からが大事になってきます！

ダイビング前日の予防策

体調管理

風邪気味や、体調が悪い場合も船酔いしやすいので当日体調が悪かったらダイビングはやめておきましょう。

睡眠はたっぷりとっておく

ダイビング前日はしっかり身体を休める為にも睡眠はたっぷりとっておきましょう！

アルコールは控えめに

お酒の飲み過ぎはNGです?
適度な摂取は大丈夫ですが、飲み過ぎて二日酔いの状態ではダイビングは楽しめません！

前日の夜ご飯もチェック！

先日に多くの油分を摂取すると、翌日まで影響がある場合があります。

先日は脂っこい食事は控えるようにしましょう?

消化のいい朝食

当日も脂っこい食事はNGです?
チョコや卵のパンなどは酔いやすいので気をつけてくださいね。

空腹や満腹は避ける

空腹や満腹も酔いにつながるので、なにかはお腹に入れておきましょう！

ジュースなどの飲み物も気をつける

柑橘系や、ジュースなどは酔いを促進する効果が入っているみたいなので注意です！

酔い止めを飲んでおく?

私は薬に頼りました?
おススメの酔い止めは「アネロンニスキャップ」です。
私はこのアネロンに何度も助けてもらってきました！
酔い止めによって飲むタイミングがあるので使用方法はしっかりと確認してから服用しましょう。

船の乗る位置が大事

船に乗る場合、座る場所で船酔いをしにくくすることができます。

船の揺れが少ない場所を選びましょう！

一般的に船の中央部は、1番揺れが少ないです。
船の後ろは揺れは少ないですが、エンジンの臭いがするので、排気ガスの匂いで酔いやすい人もいるので避けた方がいいです。
船の前は、めちゃくちゃ揺れるので行かない方がいいですよ?
船の左右も波によって大きく揺れることがあるので船の座る位置のおすすめは中央部です！

風通しの良い場所で遠くの景色をみる

船でも種類があり、船室付きのもありますが中に入ると閉塞感がありストレスにつながります。
中に入るのは雨風が激しい時に避難する時に使うようにしましょう。

風通しいい場所で、遠くの山を観たり雲を見たりして遠くを眺めましょう！

遠くを見ることで視覚と体の感覚の不一致がなくなり船酔いになりにくいです！

リラックスする事が大事

リラックスをして緊張をほぐしましょう?
スーツは身体を締め付けてしまって酔いやすい原因にもなってしまうので、ファスナーを開けておくなどして楽に過ごせる状態にしておきましょう。
この時、ドライスーツのファスナーを開けておくと波の水しぶきなどが入ってきてインナーの服が濡れてしまうので注意してくださいね。

船酔いしてしまった時はどうしたらいいの！？

前日も当日も準備はしますが、船酔いしてしまったらしょうがないですよね?

風通しのいい所へ移動

船酔いしてしまったらトイレに駆け込んでキラキラをしようとする人が多いと思いますがそれはNGです。船の上のトイレは狭くて圧迫感があり、空気がこもってます。
狭い所で揺られていると余計に今より気持ち悪くなって悪化してしまうので、今いる所よりも風通しのいい新鮮な所へ移動して遠くを眺めて、リラックスしましょう。

スーツなど締め付けがあるのは脱ぐ

ウエットスーツやドライスーツを着用している場合には、ファスナーを開けて腰まで脱いだり、完全に脱ぐなどして衣類からの締めつけをなくして、身体を楽にしてあげましょう。

もしも水中で酔ってしまったらどうしたらいいの？

水中で酔ってしまって、吐くのを我慢してしまうと余計気持ち悪くなってしまうので、吐いてしまってスッキリしてしまうのもいいですね。
もし水中で嘔吐する場合はレギュレーターのパージボタンを押しながら嘔吐してください。
その後は必ずレギュレーターの中キレイに洗ってくださいね。

酔い止めに効果的な食べ物は？

船酔いには弱アルカリ性の食べ物がいいといわれています！

梅干し、炭酸水、ガム、しょうがです！

逆におススメじゃない食べ物などは、

たまご、チョコ、柑橘類、ジュース、です！

まとめ

今回は船酔いについてご紹介してきました！
船酔いについてはダイビングの前日から当日まで気を付けることがたくさんあります(^O^)／
予防していても酔ってしまうことは仕方がないことなので、すぐにインストラクターに酔っていることを伝えることが大事です！酔っていることを我慢したらもっと気持ち悪くなってくるので?
いろいろ予防策はあるので試してみてみてダイビングを快適に楽しみましょう?✨

ファンダイビングツアーに参加しよう！

ダイビングスクール アズール大阪梅田店ではファンダイビングツアーを随時開催しております！
夏がもうすぐで終わってしまうので海が最高に似合う夏の時期にもう一度わたしたちと一緒にダイビングを楽しみましょう！
みなさまのご来店お待ちしております✨